高考10真和5真各有其优势和适用情况，具体哪个更好需要根据学生的实际情况和需求来决定。以下是它们之间的主要区别和适用建议：

难度和全面性

十年高考：难度较大，题目设计较为严谨，考查难度较高，能够全面考察学生的知识和能力，更能反映学生的真实水平。适合成绩较好的学生进行挑战，锻炼解题能力和应试技巧。

五年高考：难度适中，题目设计相对严谨，考查范围较广，能够帮助学生了解自己在各科目中的薄弱环节，并进行有针对性的提高。适合大部分高三学生进行自我检测，查漏补缺。

新颖性和趋势

十年高考：包含更多历年的试卷，能够让学生了解高考的命题规律和趋势，适合想要全面了解高考题型和命题方向的学生。

五年高考：题目相对新颖，更加符合当前高考的命题趋势，适合想要针对最新高考题型进行练习的学生。

适用阶段

十年高考：适合在高考冲刺阶段使用，尤其是距高考仅剩100天时，重点应该放在最近1到3年的高考题上，可以通过做1真和3真的真题书来提高成绩。

五年高考：适合在高考前期和中期使用，可以通过做5真（绿版）或5真（红版）来全面把握高考题型，查漏补缺，并在后期进行有针对性的强化训练。

综合建议：

如果有充足的时间进行复习，并且想要全面了解高考的命题规律和趋势，可以选择做10真或5真（绿版）。

如果时间较为紧张，或者想要针对最新高考题型进行练习，建议先做5真（红版），再进行10真的练习。

无论选择哪种真题书，都应该结合自己的实际情况和需求，有针对性地进行练习，以达到最佳效果。