面对孩子从小高考的情况，家长和老师可以采取以下措施来帮助他们缓解压力，保持积极的心态，并提高学习效率：

保持冷静与理解

家长和老师首先要保持冷静，避免过度焦虑和紧张，因为情绪很容易传递给孩子。要理解孩子可能存在的压力和恐惧，倾听他们的想法和感受，不要急于打断或否定他们的观点。

设定合理的期望

家长应该帮助孩子设定一个合理的学习和考试目标，避免过高的期望给孩子带来不必要的压力。鼓励孩子根据自己的兴趣和能力制定学习计划，并理解高考只是人生阶段的一次考试，并不是全部。

提供支持与鼓励

家长和老师要经常鼓励孩子，相信他们能够克服困难。多与孩子沟通，了解他们的需求和困扰，提供必要的支持和帮助。避免过度唠叨和施加压力，让孩子感受到家庭的温暖和支持。

创造轻松的家庭氛围

家庭氛围对孩子的心理状态有重要影响。家长要努力营造一个温馨、舒适的家庭环境，避免在孩子面前谈论过多关于高考的话题，以免增加他们的压力。多安排一些家庭活动，让孩子在紧张的学习之余得到放松和愉悦。

教授应对压力的方法

家长和老师可以教给孩子一些有效的应对压力的方法，如腹式呼吸、肌肉紧张放松法等，帮助他们在考试前缓解紧张情绪。

关注孩子的身体健康

保证孩子有足够的睡眠和饮食，避免过度疲劳。鼓励孩子进行适量的体育锻炼和娱乐活动，以保持身心健康。身体健康是应对考试压力的基础。

尊重孩子的选择

尊重孩子的个性和兴趣，鼓励他们探索自己的潜能。如果孩子对高考有抵触情绪，可以尝试了解他们不想参加高考的具体原因，并提供其他选择，如职业教育、海外留学等。

寻求专业帮助

如果孩子的压力和焦虑情绪持续存在，且影响到他们的日常生活和学习，建议寻求专业心理咨询师的帮助。专业人士可以帮助孩子处理情绪问题，提供有效的应对策略。

通过以上措施，家长和老师可以帮助孩子更好地应对高考的压力，保持积极的心态，发挥出自己的最佳水平。