高考砸了考场后，你可以采取以下措施来应对和调整心态：

接受现实并调整心态

首先，要接受这个事实，并相信自己还有机会在接下来的考试中取得好成绩。

保持积极的心态，通过与家人、朋友或老师交流来缓解压力，寻求他们的支持和鼓励。

分析失误原因

回顾一下自己在第一场考试中的答题情况，找出自己的不足之处。是因为没有充分准备？还是因为紧张过度？。

通过分析自己的失误原因，你可以更好地了解自己的问题所在，并为接下来的考试做好准备。

制定复习计划

根据第一场考试的情况，重新制定复习计划。重点复习自己薄弱的科目和知识点，加强对基础知识的掌握。

合理安排时间，保证充足的休息和睡眠，以保持良好的身体状态。

寻求专业帮助

如果感到情绪低落或心理压力过大，可以寻求心理医生或心理咨询师的帮助，进行专业的心理调节。

重新定位自己

高考只是人生的一部分，不是全部。根据获得的结果，为自己重新定位，设定一个更合理的目标和期望。

从零开始，重建自信，学会建立自己的支持系统，找到内在和外在的依靠。

积极面对未来

考虑其他升学途径，如高职院校或职业技能培训，这些途径同样可以提供良好的就业机会。

保持乐观的心态，相信未来有更多机会和挑战等待着你。

总结并继续前行

从失败中吸取教训，不断反思和改进，为下一次考试做好准备。

保持积极向上的生活态度，珍惜每一次学习和成长的机会。

通过以上措施，你可以更好地应对高考失利带来的情绪和心理压力，重新振作起来，为未来的学习和生活打下坚实的基础。