开导高考学子的人可以采取以下几种方法：

理解并尊重压力

认识到高考学子感到压力和紧张是正常的，因为高考确实是一个重要的考试。

重要的是要学会管理和应对这些压力，而不是逃避或否认它们。

设定合理的目标

鼓励学子设定明确、可实现的目标，这些目标应该基于他们的实际情况和能力。

强调高考只是人生中的一个阶段，不是决定一切的唯一因素。

强调努力与准备

告诉学子，高考成绩不仅仅取决于天赋，更取决于他们的努力和准备。

只要他们付出了足够的努力，做了充分的准备，就一定能够取得好成绩。

保持积极心态

鼓励学子保持积极、乐观的心态，遇到困难和挫折时，要相信自己有能力克服它们。

学会从失败中吸取教训，不断调整自己的学习策略和方法。

平衡学习与生活

提醒学子注意劳逸结合，合理安排学习和休息的时间。

适当的休息和放松可以帮助他们恢复精力，提高学习效率。

提供情感支持

告诉学子，他们不是一个人在战斗，家人、老师和朋友都在他们身边支持他们。

无论结果如何，他们都会得到理解和鼓励。

分享成功经验

如果可能的话，可以分享一些成功的例子或者自己的经历，让学子知道成功的路上并不孤单，有很多人都走过这条路并取得了成功。

运用宣泄法

当自己处于一种莫明其妙而又难以言明的精神痛苦之时，可以找朋友、同学谈心说笑，参加一些文体活动，使自己的焦虑郁闷情绪在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定。

采用理喻法

用理智战胜情绪上的困扰，正确评价自己，既看到自己的优势，也要看到自己的不足。

期望值不要定得太高，要正视现实，理想与现实之间的距离不要太大。

采用意控法

借助于意念，“遇事不慌”、“遇难不忧”，自觉调节情绪，心平气和地进入考场，稳健自如地应付考试。

充足睡眠法

以足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。

考前如果经常失眠，可适当使用一些调节情绪的药物。

保持与孩子的交流沟通

多关心他们的想法和感受，让他们感受到家人的支持和理解。

鼓励孩子表达自己的情绪，学会倾诉内心的不良情绪，这本身就是一种舒解压力的方式。

多鼓励孩子

关注他们的优点和进步，帮助他们建立自信心，这也有利于缓解焦虑。

让孩子知道，每个人都有自己的节奏和步伐，不必过于比较和焦虑。

适当运动

运动可以促使大脑多巴胺的分泌，有利于情绪的放松。

可以选择孩子喜欢的运动方式，如游泳、瑜伽等有氧运动。

尝试放松训练

如深呼吸法、冥想等，这些都有助于缓解焦虑情绪。

找一个安静的地方，坐下来进行深呼吸，每次持续几分钟，可以帮助孩子平静下来。

通过以上方法，可以有效地帮助高考学子缓解压力、增强信心，并更好地应对高考。