高考篮球过杆考试主要考察考生的运球技巧和规则遵守情况。以下是考试的具体步骤和注意事项:
准备姿势
考生持球站立在起(终)点线后,两脚分开,右脚脚尖离出发线空一脚的位置。
屈膝降低重心,重心在右腿上,左脚脚跟稍抬起,随时准备蹬地启动出发。
右手在球上,左手在侧面护球,球不可越线,两臂自然弯曲。
起跑动作
出发线到第一组标志杆距离5米,要求四步两次运球后右脚准确达到杆侧或稍稍超越标志杆。
集中注意力听发令哨响,快速蹬地出发。
第一次运球和左脚第一步,脚和球同时落地,反应要快,不犯规。
第一次球的落点在离出发线1米左右,第二次运球尽量靠近第一组标志杆。
第四步时,脚的落点在第一排标志杆的正侧面或稍超越标志杆,右脚离标志杆底座40cm以内,脚尖内扣。
运球转身
转身的重要意义在于可以有效帮助返程绕杆的快速启动和衔接。
要求4步2次运球完成转身。
转身时注意弯腰、屈膝、降低重心,肩膀尽量贴杆完成转身。
终点冲刺
在接近终点时,考生需要继续运球,尽量在终点线前将球控制好,准备冲刺。
注意事项:
考生在运球过程中若暂时失去对球的控制,但球未出测试场地,可自行捡回,在对球失去控制处继续运球,计时不停表。
运球过程中,考生必须遵守规则,不得出现以下犯规行为:
未从指定区域出发。
运球高度超过考生肩部。
膝盖以下身体部位触球。
运球过程中双手同时触球。
漏绕、碰倒标志杆。
考试期间,人或球出测试区域。
通过以上步骤和注意事项,考生可以更好地准备和完成高考篮球过杆考试。建议考生在训练中多练习运球技巧和转身动作,确保在考试中能够熟练应对各种情况。
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