高考家长必看建议可以包括以下几个方面：

理解孩子的压力和焦虑情绪

家长需要理解学生的压力和焦虑情绪，并给予关爱和支持。不要过分干预学习进度和成绩，而是营造轻松、愉快的家庭氛围，鼓励学生参加体育锻炼、音乐、艺术等活动，以缓解学习压力。

合理安排作息时间和饮食

家长应合理安排学生的作息时间和饮食，保证充足的睡眠和营养。避免过度强调饮食的营养成分和过度滋补，以免导致身体不适。同时，要注意学生的心理健康，及时发现并处理学生的情绪问题。

鼓励积极面对考试

家长要鼓励学生积极面对考试，认真复习，但不要给予过高的期望和压力。在考试前，家长可以给予鼓励和支持，但不要过度干预学生的复习计划和方法。在考试后，家长要正确引导学生面对成绩，不要过分关注分数，而是关注学生的进步和成长。

加强沟通与合作

家长和学校要建立良好的沟通渠道，及时了解学生的学习和生活情况，共同关注学生的发展。家长可以参加学校组织的家长会和家长学校，与教师和其他家长交流经验和心得。家长要与孩子建立良好的沟通关系，了解孩子的想法和需求，给予支持和帮助，尊重孩子的个性和选择。

设定合理的期望值

家长要按照孩子的实际情况设定期望值，不要过高或过低。过高的期望会给孩子带来巨大的心理压力，影响其发挥；而过低的期望则可能让孩子缺乏动力。家长要包容孩子的负面情绪，不要总是询问复习情况或讨论最后结果，以免增加孩子的压力。

保持家庭气氛和平常一样

家长应该同平常一样，该干什么就干什么，淡化高考气氛，让孩子自由复习。过分关心会让孩子产生考不好对不起父母的想法，增加孩子的思想负担。

做好心理建设

家长和孩子都要做好心理准备，认识到高考是一次重要的考试，但并非决定一切。家长要鼓励孩子面对困难不退缩，学会控制情绪，做事情有计划有目标。同时，家长也要调整好自己的心态，保持平常心、平静心、理解心、爱抚心、激励心和信任心。

关注孩子的学习习惯和毅力培养

家长要帮助孩子养成良好的学习习惯，增强他们的毅力，让他们学会面对困难不退缩。同时，要引导孩子学会控制情绪，做事情有计划有目标。

通过以上建议，家长可以更好地支持孩子度过高考这一重要阶段，帮助他们在考试中发挥出最佳水平。