高考和考研都是中国教育体系中的重要考试，它们各自有不同的难度和竞争情况。关于哪个更内卷，这实际上取决于个人的目标和情况。

竞争激烈程度

高考：每年有数百万考生参加，竞争压力极大。尽管录取率在提高，但顶尖高校的录取率仍然很低，如北大清华在除北京外的各省份录取率仅为1%不到。

考研：近年来考研人数也在持续攀升，报考人数达到了四百万人左右，录取比例相对较低，一些热门专业的录取率可能只有10%左右。

考试内容和形式

高考：考试科目多，包括语文、数学、外语等主科以及文科综合或理科综合，涉及知识点广泛，考试形式为统一的笔试，对学生的答题速度和应试能力要求较高。

考研：除了公共科目（政治、英语等）外，还涉及专业课程，且不同专业的考试内容差异很大。考生需要对自己所报考的专业有深入的了解和掌握，复习难度较大。

备考时间和环境

高考：有老师带学，有定期的月考和模拟考，复习模式较为被动。

考研：大多数情况下需要考生一个人早出晚归，耐住寂寞，默默耕耘，备考过程更为独立和漫长。

心理压力和资源消耗

高考：虽然竞争激烈，但录取率相对较高，学生有较大的保底空间，心理压力相对较小。

考研：录取率低，学生需要面对更大的不确定性，心理压力较大，且需要自己搜集信息、联系导师等，综合能力和资源的要求更高。

建议

如果你希望进入顶尖高校，高考可能是更好的选择，因为它的竞争虽然激烈，但仍有较高的录取率，且录取后会有更好的跳板。

如果你对某个专业有浓厚的兴趣，希望在该领域深造，考研可能更适合你，尽管竞争激烈，但可以实现更专业的学习和研究。

无论选择哪种考试，都需要付出极大的努力和时间，做好充分的准备和计划，才能取得理想的结果。