给姐姐高考说的话可以包含以下几个方面：

鼓励与信心

"扬起远航的帆，踏上心中的征程，不要让失败的阴影阻挡前进的脚步，勇敢的继续前进，取得属于自己的一片天地，祝君金榜题名!"

"心存感激，永不放弃!即使是在最猛烈的风雨中，我们也要有抬起头，直面前方的勇气。因为请相信：任何一次苦难的经历，只要不是毁灭，就是财富!"

"付出终有回报，信心绝对重要。高考了，别忘面带微笑。有空睡个好觉，不必紧张煎熬。敞开鲲鹏怀抱，直上青云九霄。祝高考顺利，金榜题名!"

智慧与发挥

"聪明的人总能把事情想得比别人早一步，杰出的人总是步子迈出得比别人快一步；你这样的人总能考试发挥得比别人好一步，我这样的人总是祝福送出的比别人先一步。高考，祝你一如继往考试顺利、发挥出色!越考越好!"

"执的是自信之笔，答的是满意之卷；写的是高分之字，考的是幸运之篇；做的是如意之题，挥的是称心之汗；吹的是成功之号，打的是胜利之战。祝你高考顺利，金榜题名。"

心态与准备

"遇难心不慌，遇易心更细。"

"不经历风雨，怎么见彩虹。"

"知识改变命运。"

"考得上，来得及，你可以。"

"用最多的梦面对未来。"

"胸有凌云志，无高不可攀。"

"学如逆水行舟，不进则退。"

"有志者，事竟成。"

"祝你一看就会，一答就对!"

"天才是重复次数最多的人。"

"十年磨一剑，今日我争锋。"

"大胆挑战，世界总会让步。"

"自信是成功的先决条件。"

支持与祝福

"沉住气，莫畏惧，高考到来考验你；不着急，带文具，拼搏考场属于你；心仔细，多分析，完美答卷等着你；笑嘻嘻，愿顺利，金榜题名祝福你!祝高考顺利，顺心如意!"

"考场不是战场，让心保持平常。自信不要怯场，记得冷静登场。千万不要紧张，放手一搏何妨。别管结果如何，至少无悔衷肠。祝你高考顺利，早日题名金榜!"

"六月艳阳天，高考如期至，十年寒窗苦，朝朝不停歇；人多独木一，独外路万条，平稳保心态，从容应对答。金榜题名万分喜，名落孙山勿悲伤!祝你高考大捷!早睡早起休息好，餐餐营养搭配好，生冷零食远离好，考试用具准备好，有备而战发挥好。祝高考顺利，金榜题名!"

这些内容既包含了鼓励的话语，也有对高考的具体建议，能够帮助姐姐在高考前调整心态，增强信心，发挥出最佳水平。希望这些建议对你有所帮助。