32岁想要参加中考或高考，需要根据具体情况选择合适的途径：

参加成人高考

成人高考：全国成人高考对同等学历考生报考高中起点本、专科没有年龄限制。因此，32岁的人可以通过参加成人高考来获取高中起点本、专科的学历。

报名时间：成人高考的报名时间通常在每年的8月至9月之间，具体时间和流程需要关注当地教育招生考试院的通知。

考试时间和科目：成人高考的考试时间为每年的10月下旬，考试科目包括语文、数学、英语等。

参加普通高考

普通高考：普通高考通常只允许高中应届毕业生报考，但近年来一些省份已经放宽了年龄限制，允许往届生报考。32岁的考生可以以社会考生的身份参加普通高考，但需要满足一定的条件，如具备高中或中专毕业证书及相关证明材料。

报名时间：普通高考的报名时间通常在每年的11月至12月之间，具体时间和流程需要关注当地教育招生考试院的通知。

考试时间和科目：普通高考的考试时间为每年的6月7日至9日，考试科目包括语文、数学、英语、文科综合或理科综合等。

建议

了解当地政策：不同省份对于成人高考和普通高考的报名条件和流程可能有所不同，建议提前咨询当地教育招生考试院或相关部门，了解具体的政策和要求。

准备材料：无论选择哪种途径，都需要准备好相关的证明材料，如身份证、户口本、学历证明等，以确保报名顺利进行。

制定学习计划：由于已经错过了常规的学习阶段，建议制定详细的学习计划，利用业余时间进行系统复习，以提高考试通过率。

通过以上途径，32岁的人仍然有机会参加中考或高考，实现自己的学历提升目标。