高考后，篮球新手可以通过以下步骤进行训练，以提高篮球技能：

基本运球训练

练习控制篮球，保持低位，提高运球速度和稳定性。包括正手运球、反手运球、变向运球等。

练习运球时，注意降低重心，用手指而不是手掌去触球，有节奏地按压球，保持抬头观察场上情况。

投篮基本训练

练习基本的投篮姿势和动作，包括站姿、手部动作、眼睛注视目标等。从近距离开始，逐渐扩大投篮距离和角度。

学习“四步投篮法”，并在不同角度进行投篮练习，如底角、三分线等，同时加入假动作以提高变化和不可预测性。

传球技巧练习

学习不同种类的传球技巧，包括胸传、地传、侧传等。练习传球的准确性和速度，提高传球技巧和团队合作能力。

基础防守训练

学习正确的防守姿势和动作，包括脚步移动、手部动作、盯人等。练习防守的基本技能，提高防守能力和意识。

篮板和跳跃训练

练习争抢篮板的姿势和动作，包括站位、跳跃时机、手部动作等。进行跳跃训练，提高弹跳力和篮板能力。

综合训练和实战练习

将各项基本技能结合起来，在实战练习中综合运用。参加篮球比赛或组织友谊赛，提高比赛经验和技战术能力。

体能与敏捷训练

通过短跑、跳绳、侧向移动等体能训练，提升球员的灵活性和耐力。这类训练能增强心肺功能，提高身体的协调性。

低重心控球练习

保持膝盖微屈，上半身稍微前倾，视线向前，双手交替以低重心方式快速拍打篮球。这有助于提升身体的平衡性和手感。

变向运球训练

以中速运球前进，每隔两步进行一次突然变向，保持控制力。这模拟实战中突破对手的动作，提高控球的灵活性与反应速度。

双手交替控球

站立，双脚与肩同宽，双手交替以不同高度进行运球，强化双手协调能力，适应不同的比赛节奏。

通过以上步骤的系统训练，篮球新手可以逐步建立扎实的基本功，并在实战中不断提高自己的篮球技能。建议每天安排一定的时间进行训练，并尽量在实战中应用所学技能，以获得更有效的提升。