高考听力砸了之后，你可以采取以下措施来应对和改善：

调整心态

保持乐观，不要过于自责或沮丧。一次考试并不代表你的全部，重要的是从中吸取教训，继续努力。

分析失误原因

回顾自己在听力考试中的表现，找出失误的原因。是因为紧张、听力材料难度预估不足，还是没有掌握正确的听力技巧？

制定改进计划

根据分析出的原因，制定具体的改进计划。例如，如果是因为紧张导致注意力不集中，可以通过多做模拟题、调整心态、放松身心等方式来缓解紧张情绪。

加强练习

利用课余时间多听英语广播、看英语电影、听英语歌曲等，提高自己的英语听力水平。同时，多做一些高考英语听力模拟题，熟悉考试形式和题型。

寻求帮助

向老师、同学或家长寻求帮助和支持，共同面对高考的挑战。老师可能会提供一些具体的练习策略和建议。

总结经验教训

及时复习，多听听磁带，练习听力。从每次考试中吸取教训，避免重复同样的错误。

保持积极的心态

相信自己的实力，保持积极的心态，继续努力备考。高考英语听力考试只是整个高考的一部分，即使表现不佳，也不要过于沮丧。

再次尝试

如果条件允许，可以考虑再次参加高考英语听力考试。不过，这需要承受更大的压力，并且可能会对其他科目产生影响，因此需要慎重考虑。

通过以上措施，你可以更好地应对高考听力失误，并在接下来的考试中取得更好的成绩。记住，失败是成功之母，从失误中吸取教训，不断努力，相信自己能够取得进步。