高考改革外语的选择有以下几种：

英语：

英语是高考外语的必修科目，几乎所有学生都需要选择英语作为外语科目。

日语：

日语是高考外语的选修科目之一，学生可以根据自己的兴趣和需求选择日语作为外语科目。

俄语：

俄语也是高考外语的选修科目之一，学生可以选择俄语作为外语科目。

德语：

德语是高考外语的选修科目之一，学生可以选择德语作为外语科目。

法语：

法语是高考外语的选修科目之一，学生可以选择法语作为外语科目。

西班牙语：

西班牙语是高考外语的选修科目之一，学生可以选择西班牙语作为外语科目。

选择建议

兴趣和特长：

首先，学生应该根据自己的兴趣和特长来选择外语科目，这样才能更好地发挥自己的优势。

职业规划和学习方向：

考虑未来的职业发展和学习方向，选择与之相关的外语科目，并注重听、说、读、写的全面发展。

专业要求：

如果学生拟报考某些特定专业，应优先考虑该专业所需的外语水平。例如，医学、法律等专业一般要求英语水平较高。

学校课程设置和师资力量：

在选择外语科目时，可以参考学校的课程设置和师资力量，选择教学效果好的课程。

其他注意事项

语言基础：对于绝大部分考生来讲，英语的基础相对较好，因此英语通常是首选科目。如果具备其他语种的语言基础，也可以选择其他语种。

考试要求：不同地区的考试要求和语种可能会有所不同，具体可以参考当地教育部门的考试要求。

综上所述，高考外语的选择应综合考虑个人兴趣、职业规划、专业要求和学校资源等多方面因素，选择最适合自己的外语科目。