初升高考试前的休息是非常重要的，以下是一些建议：

保持正常作息节奏

平时复习紧张，睡眠时间少，考前放假了就早睡迟起，这是错误的。应维持平时的生活睡眠习惯。

平时睡眠少于7小时的孩子，可以适当延长半小时到1小时。

保持规律饮食

好的睡眠需要营养支持，膳食营养搭配要合理且丰富，清淡易消化为主，不要过于油腻。

不能吃得过饱，千万不能盲目进补补品，有些补品会造成失眠。

不要喝咖啡、茶等来提神，尤其是下午3点之后。

保持适量运动

白天适量运动可增加夜间睡眠驱动力，运动方式以有氧运动为宜，如散步、快走、慢跑，不宜剧烈运动。

运动时间应保持在每天半小时以上，晚上8点之后避免运动。

合理安排休息时间

考前按照平时习惯的时间上床休息，但最迟不要超过十点半。

进考场前一定要少喝水。

心理调整

要自信，不要过于紧张，避免因为焦虑导致失眠。

避免过度用脑

高考很累，用脑过度，大脑运转的时候需要消耗糖类，所以营养要及时补充。

睡眠是不能带着睡眠压力的，这样轻描淡写地说，孩子更容易入睡。

午休策略

许多同学上午考试回来，兴奋的没法午休。这时可以让孩子躺一会儿，不必非得睡着，让身体放松休息一下，等会叫醒他。

注意睡眠的时间并不是越长越好，一般入睡后不要超过半小时，在他进入深睡眠以前一定要叫醒他。

通过以上建议，可以帮助你在初升高考试前获得充分的休息，以最佳状态迎接考试。