疫情影响高考，考生和家长可以采取以下措施：

压力管理

考生应学会管理好情绪和压力，可以通过听音乐、做自己喜欢的事情来愉悦身心，保持良好心境。

家长应耐心倾听孩子的倾诉，尊重孩子的想法，做孩子需要的事情，而不是自己需要的事情。

制定学习计划

考生需要梳理自己的学习情况，找出薄弱环节，制定合理的学习计划，分配好时间针对性的进行学习。

家长应帮助孩子制定复习计划，紧抓学校的考前三次模考，根据模考时间调整复习方案。

保持良好的生活习惯

考生要保持适当的学习强度，不能过于劳累，保证有充足的睡眠，养成早睡早起的好习惯。

家长应督促孩子合理安排学习和休息时间，积极锻炼身体，保持良好的身体状态。

防疫措施

考生和家长应密切关注当地疫情防控政策，按照要求提前返回报考地，并在高考前14天到高考结束前保持静止状态。

建议考生和家长积极接种疫苗，坚持做好日常防护，如勤洗手、戴口罩、保持社交距离等。

心理调适

考生要学会坦然面对疫情带来的压力，通过积极的心态去接受不能改变的客观现实。

家长可以通过多种方式帮助孩子缓解压力，如换一个放松的学习环境、和家人朋友谈心、听音乐等。

关注官方信息

考生和家长应及时关注学校和相关机构的通知，确保及时了解考试安排和防疫要求。

通过以上措施，考生和家长可以有效应对疫情对高考的影响，保持积极的心态和良好的生活习惯，确保在高考中取得理想的成绩。