成人高考涂答题卡的方法如下：

填写考生信息

使用0.5毫米黑色钢笔或签字笔填写姓名、准考证号、座位号等信息。

准考证号需与方格一一对应填写，填完后需用2B铅笔按照规范涂卡方法一一对应涂卡。

涂写考试科目和考试时间

用2B铅笔或黑色签字笔在答题卡上涂写考试科目、试卷类型、考试时间等相关信息。

涂写答案

选择题：用2B铅笔在答题卡上涂黑对应题号的信息点，修改时用橡皮擦干净。注意不要错位涂写，以免影响后续题目的答案。

非选择题：使用黑色中性笔在各题目的答题区域内作答，不得写到答题区域外，超出答题区域作答的答案无效。修改答案时，可用修改符号“—”将要修改的答案划去，新答案书写在划去答案的上方或下方，但不能超出该题的答题区域。

保持卡面清洁

答题卡不得折叠、弄破，保持卡面清洁，不要涂写任何无关的信息或标记，以免影响答案的识别和评分。

检查答题卡

答完题目后，一定要检查一遍答题卡，确保没有错涂、漏涂。特别是填涂的均匀性和清晰度，以及条形码的粘贴位置。

使用合适的工具

铅笔应削成扁平状，宽度与答题卡涂写区域一致，以省时省力且涂写标准。建议多准备一支备用铅笔。

橡皮擦要擦干净，避免残留痕迹影响后续填涂。

通过以上步骤，可以确保成人高考的答题卡涂写既规范又准确，避免因操作不当而影响成绩。