高考挥手背书的方法可以总结如下：

缓慢朗读并构建画面

在背诵时，不要一味追求速度，而应该先缓慢朗读几次，在脑子里构建画面，这样可以帮助记忆更加牢固。

选择适合自己的背诵时间

早晨的记忆效果通常是最好的，但并不意味着所有学生都在这一时间段背诵效果最佳。高三学生可以选择一天中的多个时间段进行背诵，找到最适合自己的时间。

背诵完成后要默写检查

背诵完成后，不要背完就彻底不管，最好隔段时间就回顾一次。根据艾宾浩斯遗忘曲线，人在背诵后会逐渐遗忘一些内容，定期复习可以巩固记忆。

使用443呼吸法

在背书前进行3组443呼吸法，吸气4秒，屏气4秒，呼气4秒，有助于放松身心，快速进入沉浸式学习状态。

左右手握拳记忆法

交替左右手握拳，帮助左右脑协同记忆，先握紧右拳90秒，再握紧左拳90秒，有助于知识点更有效地背诵。

睡前背书和录音入睡

将白天学过的知识重点在睡前进行背诵，并在入睡前用录音法将知识点录成音频，设置15分钟播放，有助于记忆巩固。

睡醒后马上背书

醒来后的45分钟内是记忆的黄金时间，可以复习昨晚背过的内容，将短期记忆转化为长期记忆。

使用修正贴记忆法

通过修正贴遮盖文章中的核心字词，通过记忆或上下文联想猜测被遮盖的词，然后揭去修正贴检查记忆，最后进行整体背诵。

录音记忆法

录下需要背诵的内容，通过录音变速播放进行跟读，有助于加深记忆。

转换场所法和交替学习法

适当转换学习环境，避免长时间在同一环境学习导致的疲劳，同时交替学习不同科目，有助于提高记忆效果。

这些方法可以帮助你在高考前更有效地背诵知识点，提高记忆效果。建议根据个人习惯和实际情况，选择最适合自己的方法，并进行定期复习。