北京和上海在高考中都具有显著的优势，具体比较如下：

本科录取率

北京和上海的高考本科录取率是全国最高的。上海的一本录取率接近80%，而北京的一本录取率也在70%左右，远超过其他省份的20~30%。

重点大学数量

北京和上海都拥有众多重点大学，包括清华大学、北京大学、复旦大学、上海交通大学等，这些高校在招生时对本地考生有较高的录取比例。

考试难度

北京卷被认为是全国最简单的地区之一，而上海考生在报考省外院校时享有20分的加分政策，这使得北京和上海的考生在高考中具有一定的优势。

教育资源

北京和上海作为中国的文化中心，教育资源不仅丰富而且多元化，拥有世界一流的高校和高水平大学，教育投入较大，学校配套条件优越。

政策优势

北京的高考政策较为宽松，本地生源比例较低，例如教育部规定部属高校本地生源比例不超过30%，而北京只有5%。

建议

北京：如果你希望进入顶尖高校如清华大学、北京大学，北京是一个较为理想的选择，因为北京的高考难度相对较低，且这些高校对本地考生有较高的录取比例。

上海：如果你希望进入复旦大学、上海交通大学等高水平大学，并且希望享受一定的政策优势，上海是一个不错的选择。上海的一本录取率较高，且考生在报考省外院校时享有加分政策。

综合考虑，北京和上海在高考中各有优势，具体选择哪个城市进行高考准备，还需根据个人情况和目标进行权衡。