自学高考体育需要一定的计划和毅力，以下是一些建议：

熟悉考试要求

详细了解体育高考的考试科目和要求，包括各项测试项目、评分标准等，以便有针对性地准备。

制定训练计划

根据考试内容和自身情况，制定一个合理的训练计划。包括科学安排训练时间、力量训练、技术训练、有氧和无氧运动等方面，并确保适当休息来恢复身体。

注重基本功培养

体育高考重视基本功的表现，因此要注重基本功的培养。在训练中，要注重细致入微的技术训练和反复练习，提高基本功水平。

多样化训练方法

采用多样化的训练方法，结合不同的训练工具和设备，增强综合能力和应对各项测试项目的能力。

重视模拟考试

定期进行模拟考试，以熟悉考试环境和增加应试经验。通过模拟考试，可以检验自己的实际水平，并及时调整训练计划。

利用在线资源

可以通过观看教学视频、阅读相关书籍和文章等方式自学体育知识，这些在线资源可以帮助你更好地理解和掌握体育技能和理论知识。

保持热情和毅力

自学过程中要保持热情和毅力，积极参与体育活动，不断提升自己的技能和能力。可以通过参加体育俱乐部或社区组织的训练和比赛来增加实践经验。

寻找专业教练或辅导

如果条件允许，可以寻找专业教练或参加民办机构的辅导班，以获得更专业的指导和帮助。

综合发展

除了体育训练外，也要注重文化知识的学习，保持高中文化知识水平，这对于高考体育也是非常重要的。

通过以上步骤，你可以系统地提升自己的体育技能和理论知识，从而在高考体育中取得好成绩。记住，持之以恒和科学的训练是成功的关键。祝你自学顺利!