以下是30多岁想参加高考的复习建议：

制定详细的学习计划

根据个人情况，制定年度、月度、每周的学习目标和任务，确保每个科目都得到足够的关注。

计划应包括每天的学习时间分配，避免过度疲劳，并合理安排休息时间。

夯实基础知识

复习初中和高中阶段的学习内容，结合教材、辅导资料等资源，进行有系统的复习。

对于相对薄弱的科目或知识点，可以选择参加专门的辅导班或补习班。

培养综合思维体系

分析各个学科内部各要素之间的内在联系，提升应试能力。

立足整体，树立全局观念，以提升对各学科的理解和运用能力。

利用线上课程和辅导

经济允许的情况下，可以报一些线上课程，系统学习。

也可以考虑聘请一对一辅导，针对性地提升学习效果。

参加模拟考试和联合复习班

通过模拟考试，了解自己的复习效果，适应考场环境，掌握时间分配。

参加联合复习班，感受真实考试的压力和要求，发现并解决问题。

注重解题技巧和实战演练

熟悉并掌握各科目常见的题型，通过大量练习提升解题能力。

总结自己适合的解题技巧，有针对性地进行训练。

保持良好的心态

不要在意别人的看法，把注意力放在备考上。

保持平和的心态，避免过度焦虑，确保在考试时能够正常发挥。

定期回顾和总结

定期回顾做过的练习卷和模拟试卷，总结高考出题规律。

将做错的题目集中整理成错题集，认真分析错误原因，及时弥补知识漏洞。

通过以上步骤，你可以更有针对性地进行复习，提高备考效率，最终实现参加高考的目标。祝你成功!