要在高考中考到500分，可以遵循以下建议：

发挥自己的优势科目

如果你平时成绩在300分左右，说明每个学科的成绩都不理想，这时应该着重学习自己感兴趣的科目。因为擅长的科目学起来没那么痛苦，所以分数还有很大的增长空间。

认清形势，明确目标

在竞争激烈的时代，要想在高考中取得好成绩，就必须有一个明确的目标。根据自己的实际情况，制定一个合理的目标，并为之付出努力。同时，关注高考政策的变化，了解各科目的考试要求，以便更好地制定学习计划。

合理安排时间，劳逸结合

时间是公平的，如何合理利用时间，将决定我们在高考中的成败。要合理安排时间，充分利用课余时间进行学习，注意劳逸结合，避免长时间熬夜和过度劳累。适当的休息和娱乐可以帮助放松身心，提高学习效率。

选择合适的学习方法

根据自己的特点和需求，选择适合自己的学习方法。例如，有的同学喜欢通过做题来巩固知识点，那么就可以多做一些练习题；有的同学喜欢通过阅读来提高自己的理解能力，那么就可以多读一些课外书籍。此外，要学会总结经验，不断调整自己的学习方法，以达到最佳的学习效果。

保持良好的心态

心态对于学习和考试的影响不容忽视。在高三这一年里，要保持积极向上的心态，相信自己一定能够取得好成绩。遇到困难时，要学会调整自己的心态，以平和的心情去面对，同时，要学会与同学、老师沟通，寻求帮助和支持，共同度过这段充满挑战的时光。

确保每科都考总分数的70%

如果能保证每科都考到总分数的70%，那么总分就会在500分以上。如果考到80%，总分就会在600分以上。虽然考600分并不太困难，但500分是一个比较稳妥的目标。

关注综合科目的分数

500分中，综合科目（文综或理综）需要达到一定的分数。具体来说，综合科目需要达到300分的70%，即210分左右。这样，语文、数学和英语三科的总分需要达到290分左右，平均每科约100分。

通过以上方法，认真备考，考到500分是有可能的。建议制定详细的学习计划，注重基础知识的掌握和应试技巧的训练，同时保持良好的心态，相信一定能够取得理想的成绩。