高考被困外地时，考生需要遵循以下步骤和措施：

主动报备

山西省：滞留在外省的考生须主动向高考报名所在地县（市、区）招办进行报备，并按要求于高考前14天（例如5月24日前）尽快返回备考。

吉林省：考生须于规定日期前主动向属地考试招生机构报告滞留状态，并遵守各地防疫要求，及时返回考试所在地。考前14天（例如5月24日）至考试结束期间，原则上不得离开考试所在地。

辽宁省：考生需在规定时间内向报考所在地的招考办报告滞留状态，并遵守防疫要求，不迟于高考前14天（例如5月24日）返回报考所在地，并向报考所在地招考办报告。

湖北省：要求考生在遵守防疫要求的前提下，须于规定日期前返回考点所在地。

健康监测

滞留外地的高考考生应做好考前本地14天健康监测，并配合考前健康筛查。

减少外出

从高考前14天（例如5月24日）到高考结束前，考生应减少外出，减少不必要的聚集和跨区域流动。

提供证明

考前3天，从省外返回的考生需向所在学校或考试招生机构上交从省外返程的证明（车票、机票等），日期和姓名需清晰。

通讯畅通

考生应保持通讯畅通，如有突发特殊情况，请及时向考点所在地考试机构报告。

遵守防疫要求

考生需严格遵守各地防疫政策，包括但不限于健康码和行程卡的注册与使用。

通过以上措施，滞留外地的高考考生可以尽可能地减少疫情对高考准备的影响，确保能够顺利参加考试。建议考生尽早安排行程，确保在规定的日期前返回报考地，并严格按照当地防疫要求进行健康管理。