高考英语90分可以按照以下建议进行分配：

听力部分：

30分。听力部分通常分为两节，每节包含若干小题，每小题1.5分。这部分主要考察考生的听力理解能力。

阅读理解：

40分。阅读理解部分通常包含4篇短文，每篇短文后跟若干小题，主要考察考生的阅读速度和理解能力。这部分题目分值较高，是英语考试中的重点。

语言知识运用：

45分。这部分包括短文改错（10分）和书面表达（25分）。短文改错主要考察考生对英语语法和句式的掌握情况，而书面表达则考察考生的写作能力和语言组织能力。

写作：

35分。写作部分通常包括一篇短文改错和一篇书面表达。短文改错已经在语言知识运用部分计算过，书面表达则单独计算。

建议

加强听力训练：听力是高考英语中相对容易拿分的一部分，但也是考生容易失分的地方。建议考生多听英语材料，如英语新闻、英语歌曲、英语电影等，提高自己的听力水平。

提升阅读理解：阅读理解是高考英语中分值最高的部分，考生需要多读英文文章，提高阅读速度和理解能力。可以通过做阅读理解练习题来提升自己的答题技巧。

加强语法和写作训练：语言知识运用部分包括短文改错和书面表达，考生需要加强语法知识的学习和写作训练，提高自己的语言组织能力和表达能力。

合理分配时间：在高考中，时间管理非常重要。考生需要在听力、阅读、语言知识运用和写作四个方面合理分配时间，确保每部分都能得到充分的练习和展示。

通过以上分配和建议，相信考生能够在高考英语中取得理想的成绩。