高考顶着压力时，可以采取以下策略来缓解压力：

心理调适

深呼吸与冥想：每天花10-15分钟进行深呼吸练习或冥想，有助于放松身心，缓解紧张情绪。

积极自我暗示：通过积极的自我暗示，如“我已经准备得很充分了”、“我能行”等，增强自信心，减少焦虑感。

与他人交流：与家人、朋友或老师交流，分享自己的感受，获得支持和鼓励，有助于减轻心理压力。

制定合理的复习计划：根据剩余时间，制定详细的复习计划，合理分配各科目的复习时间，避免过度集中在某一科目上。

重点突破：针对薄弱环节进行重点突破，避免盲目复习，确保每一分钟都用在刀刃上。

模拟考试：进行模拟考试，熟悉考试流程和时间分配，增强考试的适应性。

身体管理

规律作息：保持规律的作息时间，确保每天有足够的睡眠，避免熬夜。

合理饮食：注意营养均衡，多吃富含维生素和蛋白质的食物，避免油腻和刺激性食物。

适度运动：每天进行适度的运动，如散步、慢跑等，有助于缓解压力，增强体质。

其他方法

换个环境：压力大时不妨抽半天时间，暂时从题山题海的环境中抽离出去，在宽阔的环境下散散步，换个心情。

音乐疗法：听让人放松和愉悦的音乐，如《卡农》、《天空之城》、《菊次郎的夏天》等，可以根据个人喜好选择音乐。

良好睡眠：泡个热水澡，喝杯牛奶，然后拉上窗帘一觉到天亮，醒来后焦虑感会减少。

寻求陪伴：找个能陪伴自己的小伙伴，无论是人还是小动物，都能带来安慰和治愈。

运动疗法：跑步、跳绳、打球、瑜伽、游泳、健身操等运动能够流汗排毒，忘却烦恼。

家长和老师的支持

家长沟通：多跟父母聊聊天，他们经历过高考，能提供有用的建议和支持。

激发动力：家长可以带孩子去心仪的大学参观，聊聊人生理想或未来就业前景，让孩子对未来有憧憬。

科学计划：制定科学的学习计划，把学习任务分解成小目标，每完成一个小目标就给予肯定，增强成就感。

通过以上方法，可以有效缓解高考带来的压力，帮助考生保持积极的心态和良好的身体状态，从而更好地应对考试。