30多岁的人参加高考的方法如下：

作为社会考生参加普通高考

报名时间：社会考生需亲自到户籍所在地的县高考招生办公室报名。报名地点一般是教育局，更偏远的地方会设立临时报名点。

所需材料：报名时需要准备好身份证、户口本、高中或中专毕业证书及相关证明材料。如果是在职干部职工，需要准备学历证明和所在单位的介绍信。应当安排工作而尚未安排工作的退伍军人和复员军人，必须持有民政部门出具的证明。

报名表格：社会考生需填写报名表、准考证、考生志愿表、考生志愿代码报名表和考生证，同等学力者还需填写政治、思想品德考核表。

参加成人高考

成人高考是面向成人的国家级考试，分为高起专、高起本和专升本三个层次，考试难度相对较低。考生需参加教育部组织的全国统一考试，由各省市自治区、直辖市统一组织录取。

报名时间：确定好报名时间，带齐证件，身份证要第二代有效身份证。

参加自学考试

自学考试是一种灵活的学习方式，适合在职人员和学生。可以自己选择学习内容，自主安排学习计划，通过自主学习来获得相应的学历和学位。

参加网络教育

网络教育是一种新型的教育方式，可以通过网络平台进行学习，不受时间和地点的限制。可以选择知名大学和专业的课程，学习时间和进度可以自主安排。

在职学习

可以通过自己的工作单位或者当地成人教育机构进行在职学习。这些机构一般会提供学历和证书等方面的支持和帮助，但需要付出较多的时间和精力。

建议

制定学习计划：合理安排工作和学习时间，利用碎片时间背单词、做简单复习。如果经济允许，可以报一些线上课程，系统学习。

调整心态：不要在意别人的看法，把注意力放在备考上。可以找同样情况的伙伴组成学习小组，互相鼓励。

明确目标：明确目标院校和专业，根据目标制定复习计划，按部就班去执行，相信自己可以。

通过以上方法，30多岁的人也可以参加高考，实现自己的大学梦。