疏导高考压力的学生可以采取以下方法：

找上大学的人聊聊

与经历过高考的人交流，可以获得一些实用的建议，了解高考的真实情况，从而减轻压力。

按摩

家长可以每天给孩子做按摩，这有助于孩子放松身心，缓解焦虑和挫败感。

运动减压法

合理安排生活，结合体力劳动和脑力劳动，进行适当的体育运动，可以有效转移注意力，减轻紧张度。

转移减压法

有意识地转移注意力，如参加体育活动、泡热水澡、与家人朋友聊天、出游等，可以帮助考生宣泄压抑的情绪。

学会自我觉察

考生应学会识别自己的心理反应，如考试发挥失常、失眠、恐惧等，并采取相应的方法进行调整。

饮食减压法

科学合理的饮食可以保证考生的身体健康，同时某些食物有助于减轻压力和增强精力。

环境减压法

家长应营造一个宽松的家庭氛围，避免过度施加压力，多鼓励孩子，帮助他们建立积极的应对心态。

自我暗示法

经常对自己说“我能行”，增强自信心，减轻自卑或自负的情绪。

日记法

通过写日记宣泄内心的情绪，帮助自己平静下来。

补偿升华法

通过其他方面的成功来补偿高考失败带来的痛苦，将不良情绪导向积极方面。

宣泄放松法

通过跑步、大哭等方式释放内心的消极情绪，让心情慢慢平静下来。

倾听与理解

家长要学会倾听孩子的感受，分享自己的经历，传递正能量，帮助孩子建立积极的应对心态。

合理规划时间

制定科学的学习计划，确保有足够的休息和娱乐时间，避免过度疲劳。

正面激励与心理调适

家长应用正面的话语激励孩子，避免使用负面的标签或批评，增强孩子的自信心。

有意识地转移注意力

通过各种方式转移孩子的注意力，如听音乐、与朋友聊天、参加体育活动等。

自我调试

家长应帮助考生学会自我调试，及时放松自己，应对长期的高度紧张状态。

通过以上方法，可以有效地疏导高考压力，帮助考生保持积极的心态，迎接高考的挑战。