要在高考800米长跑中取得好成绩，可以遵循以下建议：

热身运动

提前半小时进行热身运动，包括慢跑、拉伸、压腿、压腰、转体和抻肩等，以提高肌肉温度，预防运动损伤。

起跑阶段

起跑时不要急于加速，避免过早消耗体力。慢慢往内道挤，身体前倾，第一脚迈出习惯的那只脚，保持稳定的起跑姿势。

跑步姿势

保持身体稍微前倾，与地面的角度大约为80°到85°，抬头收腹，双手自然配合脚步运动，避免左右晃动，减少能量浪费。

呼吸技巧

注意调节呼吸，用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，以湿润空气并避免凉空气直吹嗓子。可以采用两步一呼、两步一吸或三步一呼、三步一吸的呼吸方式。

体力分配

前400米保持稳定的节奏，避免过快冲刺，后400米逐渐加速，最后100米全力冲刺。这种分配方式有助于保持体力和速度的合理分配。

心态调整

保持积极的心态，相信自己能够完成800米的挑战。在跑步过程中，专注于自己的呼吸和步伐，不要过于关注他人的表现。

技术要点

跑步时要用整个脚掌着地，脚蹬离地面时不要向臀部靠拢。保持中距离跑的节奏与短跑相似，但步长短些，身体重心移过支撑点时开始后蹬和前摆。

节奏划分

将800米分为四个200米段，第一个200米为起跑加速段，第二个200米为持速跑段，第三个200米为克服困难段，第四个200米为冲刺阶段。注意每个阶段的速度分配，以确保在终点前能有足够的体力冲刺。

通过以上准备和技巧，可以有效提高800米长跑的成绩。建议在平时的训练中，多进行有氧耐力训练、间歇训练和力量训练，以增强体能和跑步技巧。