鼓励高考生不紧张的方法有很多，以下是一些具体的建议：

正面思考

帮助学生看到高考的积极面，将其视为展示自我和进入理想大学的机会。

提醒学生高考只是人生中的一个阶段，并不是全部，无论结果如何，都不会决定他们的未来。

身体放松

教学生一些简单的放松体式和呼吸练习，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，以减轻身体的紧张和焦虑感。

保持平静和冷静

鼓励学生将目光集中在当前阶段的任务上，不要过分考虑结果和后果。

提醒学生考试时保持冷静，考过一门后不要再想，重要的是休息和准备下一门。

充分准备

提醒学生高考需要充分的复习、休息、饮食和心理准备，从而增加信心并降低紧张感。

鼓励学生制定合理的学习计划，确保有充足的时间来休息和放松。

寻求支持

家长和老师在学生备考过程中提供情感和物质上的支持，帮助他们减轻紧张和焦虑。

鼓励学生与同学、家人、朋友聊天、吃饭、看电影等，放松心情。

积极暗示

鼓励学生进行积极的自我暗示，如“我能行”、“我一定能成功”等，以提高自信心和减轻紧张感。

提醒学生回想过往成功的经历，想象自己能够顺利应对高考。

合理安排时间

建议学生合理安排时间，避免过度焦虑地追求进度，而是要脚踏实地地复习。

鼓励学生参加互助活动，进行经验交流和互助，增强信心。

保持健康的生活方式

鼓励学生进行适度的体育运动和休闲活动，以释放紧张情绪和提高注意力。

确保学生有充足的睡眠和良好的饮食习惯，以保持身体和心理的健康。

避免过度比较

提醒学生不要与其他同学的成绩和表现过度比较，以免给自己增加额外的压力。

寻求专业帮助

如果学生的压力过大，可以寻求学业辅导员、心理咨询师或心理健康专家的帮助。

通过以上方法，可以帮助高考生减轻紧张情绪，以平和的心态应对高考。