高考排球的快速提升需要系统化的训练和正确的方法。以下是一些建议，帮助你快速提高排球技能：

准备姿势

要点：分为稍蹲、半蹲和低蹲准备姿势。在对墙垫球时，应采用半蹲姿势。半蹲姿势要求两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面，两臂放松自然弯曲于腹前。

易犯错误：姿势过高或过低，只弯腰不屈膝。

纠正方法及练习措施：

对照正确动作要点，反复做徒手练习。

在墙面上用粉笔画出一定高度的线条，让学生对墙屈膝关节的半蹲、上体稍前倾的站位，要求每位同学的膝关节不能高与自己面前墙面上的线条。

双手持球触地练习，即双手持球向左移动两步，半蹲，用自己手中的球触地，然后向相反的方向做同样的动作。

球触手臂部位和击球部位

要点：用前臂的手腕关节以上10厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球；击球的后侧下部。

易犯错误：

球打在手腕处，由于接触面小，导致的后果是垫出的球不稳定。

击在球的正下部（向上方的自垫球的击球部位），导致的后果是球往正上方走，无法触及墙面或触及较高墙面，球不能正常的反弹回来。

操作整合阶段

操作定向阶段：对动作概念、动作要求有一个清晰且正确的认知。

操作模仿阶段：进行无球单项练习，包括原地做好垫球预备姿势的练习、原地快速形成垫球叠掌式手型的练习和原地做好击球动作的练习。

操作整合阶段：将垫球预备姿势、快速做好叠掌式手型、击球动作连贯起来做。无球对墙练习具体要求：前脚距墙一脚半或一又四分之一只脚，此距离应是击球时，上半身处于自然正直的状态，双臂正好提到胸口位置，且双手正好贴墙压腕。从垫球预备姿势至垫球击球姿势，要做好协调发力，即脚蹬地—伸膝—同时自然摆臂至胸口位置，手臂应做到四字口诀：压、夹、顶、提。

操作熟练阶段：对球的控制熟练度很高，在考试时应尽量达到此阶段，即垫球时，基本在原初始点位站立，双脚不必再因球控制不稳而跟球移动，且击球后球在空中基本按照直上直下的轨迹运动，达到高度直至满分。

体能训练

反应速度：通过快速移动接球练习，提高反应能力。

移动速度：练习侧滑步、起跳速度等，提高移动速度。

力量训练：进行有针对性的力量训练、爆发力训练和核心力量训练，提高身体素质。

技术细节打磨

垫球技巧：掌握正确的垫球姿势，利用手臂和手腕的缓冲将球垫起，注意控制球的方向和力度。

传球技巧：学会双手传球，保持手臂伸直、手腕放松，利用手指和手腕的力量将球传出。

发球技巧：掌握下手发球和上手发球两种方法，注意发球的准确性和攻击性。

扣球技巧：学会单人拦网和集体拦网两种方法，注意拦网的手型和时机。

拦网技巧：掌握区域联防和人盯人防守两种策略，注意防守的站位和移动。

实战应用

多参加比赛：通过比赛检验和提高自己的水平，学习其他球员的技巧和战术。

观摩学习：通过观摩高水平的排球比赛，学习优秀选手的技巧和战术应用。

心态调整

保持积极心态：无论什么比赛，心态很重要，保持冷静和专注，避免因一分而苦恼。

通过以上方法，你可以快速提高高考排球的技能水平。建议每天安排一定的时间进行系统训练，并在教练的指导下不断纠正错误动作，以达到最佳效果。