根据高考成绩和位次选择学校是一个相对科学的方法，以下是一些具体的步骤和建议：

确定自己的高考成绩和位次

通过高考成绩查询系统或相关教育部门获取自己的各科成绩、总分和排名信息。

查找并筛选学校和专业

利用去年的一分一段表，查找去年位次与自己相近的考生所对应的分数。

根据这个分数段，筛选出过去几年中能够报考的学校和专业，并结合自己的兴趣和职业规划进行初步筛选。

对比录取标准

详细了解各大院校的招生政策、录取标准、专业设置和招生计划等信息。

将自己的高考成绩与各大院校的录取标准进行对比，筛选出符合自己成绩和专业要求的院校。

参考排名和声誉

除了成绩和专业要求外，还可以参考各大院校的排名和声誉等因素，如学科排名、就业率等，以了解学校的综合实力和影响力。

了解院校特色和优势

进一步了解各大院校的特色和优势，例如师资力量、科研水平、校园文化等，从而选择更适合自己的学校。

确定志愿顺序

根据自己的偏好和学校的录取情况，对筛选出的志愿进行排序，将最想去的学校放在前面（冲稳保）。

一般来说，可以选择几所录取位次略高于自己的院校作为“冲”的志愿，选择与自己位次相当的院校作为“稳”的志愿，选择录取位次低于自己的院校作为“保”的志愿。

最终审核与调整

在填报志愿前，再次核对所有信息，确保没有遗漏或错误。

可以利用志愿填报软件或咨询专业人士，对志愿进行最后的审核和调整。

通过以上步骤，你可以更加科学地根据高考成绩和位次选择合适的学校，提高志愿填报的准确性和成功率。