高考克服恐惧症的方法如下：

保证充足的睡眠：

睡眠是大脑合成记忆蛋白的过程，只有睡眠充足，才能提高记忆能力和学习效率，减轻焦虑。

合理膳食：

保证营养均衡，摄入足够的蛋白质、葡萄糖、维生素等大脑所需的营养成分，以增强脑功能。

适当参加体育活动：

体育活动可以增强神经系统功能，提高神经系统的兴奋性和灵活性，增强意志，同时增加深睡眠，提高学习效率。

自我放松训练：

通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法，体验紧张与放松的主观感觉，从而减轻焦虑。

正视自我，增强信心：

复习时集中精力在老师明确指定的内容和自己最弱势的内容上，避免过分纠结于必须考上某大学或超过某同学的想法。

调整心态：

高考只是人生众多阶段中的一次，并不是唯一出路。即使失败，也有其他途径可以实现自我价值。

目标要恰当：

设定合理的高考目标，既不要过高也不要过低，以实际水平为基础，避免因目标过高而产生不必要的压力。

提升自控能力：

学会克制自己，管理自己的时间和行为，避免因懒惰和分散注意力而影响学习效果。

采取强大的心理暗示：

在准备充分的情况下，不断给自己鼓励，相信自己已经做了足够的准备。

学会沟通交流：

多与家人、朋友沟通，倾诉自己的紧张情绪，获得他们的支持和鼓励。

娱乐散心：

适当进行一些放松身心的活动，如听音乐、散步等，以缓解紧张情绪。

做好充分准备：

提前准备好考试所需的工具和资料，熟悉考场环境，以减少考试时的紧张感。

寻求专业帮助：

如果恐惧症症状严重，可以寻求心理医生的帮助，进行专业的心理咨询和治疗。

通过以上方法，可以有效克服高考前的恐惧症，以最佳状态迎接高考。