高考后备考体育生的策略如下：

制定学习计划

根据自己的实际情况，合理安排每天的学习时间，确保既有足够的时间复习基础知识，又能兼顾专业课的训练。

保持学习的连续性和稳定性，避免临时抱佛脚、一曝十寒的学习方式。

夯实基础知识

从教材入手，系统地复习各个学科的基础知识，确保在考试中能够游刃有余。

注重知识的连贯性和系统性，将知识点串联起来，形成完整的知识体系。

专业技能训练

2月初开始以速度力量为主，制定单人训练计划，区别对待，因材施教。

3月份主要以技巧速度专项练习为主，配合力量训练，参加全市高中体育生对抗赛，根据成绩调整训练计划。

4月份主要以高考各项项目测试强化为主，每天早训时间加长，专项训练三角障碍跑和五米三项折返跑。

体能锻炼

每天早晨起床后进行30分钟的慢跑或快走，提升精神状态。

每周安排两次集体体育活动，如篮球赛、足球赛或乒乓球比赛，增强集体荣誉感和个人技能。

心理素质与应试技巧

保持积极、乐观的心态，面对训练中的困难和挑战，遇到困难时学会调整自己的情绪，保持冷静和自信。

合理安排学习和训练的时间，确保两者都能得到充分的关注。

定期进行模拟测试，检验自己的训练成果，认真总结表现，找出问题和不足，及时调整训练计划。

考前准备

确保运动装备齐全且合身，包括运动鞋、运动服等，检查装备是否有磨损。

考前饮食以清淡为主，避免油腻和不易消化的食物，保证充足的水分摄入。

保证充足的睡眠，避免熬夜复习，确保精力充沛。

考前进行适度的热身，包括慢跑、拉伸等，减少受伤风险，提高身体灵活性。

再次熟悉考试规则和流程，确保考试时不会因规则问题而失分。

合理期望

设定合理的目标，不要给自己过大的压力，尽力而为即可。

将考试看作是展示自己训练成果的舞台，享受这个过程，而不是仅仅关注结果。

通过以上策略，体育生可以在高考后有效地备考，提高自己的文化课和体育成绩。