高考前让心情平静下来的方法有很多，以下是一些有效的建议：

转移思路法

离开令人不快的情境，转移到高兴的情景或事情上，做自己喜欢做的事，如打球、听音乐、和朋友聊天等，忘却烦恼。

亲近动物和植物法

走入大自然，与动植物亲近，让植物的生机盎然、小动物的顽皮可爱来感染自己，排遣心中的烦恼，改变自己的阴郁心情。

谈心法

把心里的郁闷或牢骚倾诉于自己最亲密和信赖的人。这种谈心不仅可以用面对面的方式，也可用写信的方式来交流。有时候，自己的一些想法可能是错误的，朋友的一番话可能会使人有“柳暗花明又一村”的感觉。

自我暗示法

不妨经常对自己说“我能行”。只要有自信，任何人都不能使你自卑。

日记法

把内心的愤恨和痛苦尽情地宣泄在日记中，别人也不会知道。慢慢地自己的心情就会平静下来。

补偿升华法

以其他方面的成功（例如学得某种专长）补偿高考失败造成的痛苦；把不良情绪导向积极方面，通过做出突出成绩化解心理矛盾，获得心理平衡。

宣泄放松法

把积压在内心的消极情绪释放出来，或大声叫喊，或痛哭一场，或“潇洒”玩一回（当然要有益），通过宣泄让心情慢慢平静下来。

深呼吸法

闭目深呼吸五次，快速释放紧张情绪。此外，还可以尝试慢慢吸气，然后停住几秒，再吐气，这样多反复几次。

积极的心理暗示

告诉自己，这道题对我是挑战，对别人也是一样的。通过积极的心理暗示，调整自己的心态。

理性答卷

先易后难，先把容易的题目完成，确保不丢分。最后，在攻坚克难，争取突破。

保持规律的作息

备考期间作息规律特别重要。一味的埋头在书本和习题里，更需要适当的头脑休息和户外运动来释放紧张压力。

放松训练法

坐在椅子上，全身放松，两脚与肩同宽，眼睛微闭。心中默念：头部松，面部松，颈部松，前胸松，后背松，腹部松，腰部松，前大腿松，后大腿松，前小腿松，后小腿松，脚背松，脚掌松。如此，按照顺序反复默念，可使身体得到放松，精神上也得到放松。

积极的自我想象

回想自己曾经成功的时候，还可以听听音乐。积极的自我想象能唤起人的良好的情绪。

消除过分的紧张、焦虑

适度的紧张和焦虑会调动考生的积极性，提高考生的复习效率，有利于考生水平的发挥。而过分的紧张和焦虑则会影响考生的复习和考试，需要有效消除。消除的方法主要有：提高自己的自信心，创造宽松的家庭气氛等。

通过以上方法，相信考生能够在高考前调整好自己的心态，以平和的心情迎接考试。