高考前，家长和孩子沟通时，可以传达以下信息：

减轻压力

"高考不是人生全部，只是人生成过程中的一次检验。放松心态，充满信心，在考场上发挥出自己应有的水平，你就成功了!"

"高考只是人生中的一个阶段，无论结果如何，你都是我们的骄傲。考试只是一个小插曲，不要让它影响你的心情和未来。"

树立正确的目标

"高考只是起点，不是终点。我们要争取考个好成绩，即便没有好成绩，依然不要灰心。人生有很多机会，只要我们不放弃自己，总会实现梦想。"

"设定考试目标时，不要定得太高，高出一（二）本线的平均分数就可以了。这样孩子就不会有太大的压力。"

保持自信

"你已经做了很多准备，相信自己一定能考好。我们一直支持你，无论成绩如何。"

"你今天的信心、专心、恒心，就是你明天的开心。全家人等你高考凯旋。"

关注过程

"关注自己的成绩，不要在意他人的成绩。最大的竞争对手是自己，不是别人。"

"偶尔放松没有关系，不用时刻紧绷精神。适当的休息和调整有助于更好地发挥。"

提供支持

"我们永远在你身边支持你。如果遇到困难，不要害怕寻求帮助。我们一起面对，一起解决。"

"考试期间，照顾好自己的身体和心理健康。有任何需要，随时告诉我们。"

鼓励与肯定

"你一直都非常努力，我知道你已经为这个重要的日子做好了准备。妈妈为你感到骄傲，相信你一定会发挥出自己最好的水平。"

"无论结果如何，最重要的是你对自己努力的认可。你已经取得了很大的进步，无论最终成绩如何，你的努力都是值得赞赏的。"

通过这些沟通，家长可以帮助孩子减轻压力，树立正确的目标，保持自信，关注过程，提供支持，并鼓励与肯定他们的努力。这些话语能够让孩子在高考前保持平和的心态，发挥出最佳水平。