一分一段高考填报志愿的方法如下：

查找自己的分数排名

在“一分一段表”中查找与自己高考成绩相对应的分数排名和这一位次成绩共有多少考生，以确定个人成绩在全省的位置。

分析学校近三年录取情况

对比近三年来的“一分一段”表，看看所想要填报的大学连续三四年的校线在哪个段位。若自己的分数比至少两年的段位高，那报考该校把握较大。

分梯度填报

如果成绩所在的某一分数段上其他考生过于集中，那么在填报志愿时就应注意保持各院校、各专业的志愿填报梯度。根据实际情况，每所院校有不同分值的专业级差，填报时应考虑到这些因素。

考虑“大小年”现象

高校招生中，存在一种所谓“大小年”的现象，即某所或某些学校的报考人数不稳定，出现了录取分数线水平起伏较大的现象。考生需要结合往年录取信息，并综合学校多方情况全面判定，地理位置、学校改名、院校升级、招生计划变化等来审时度势，确定自己的报考行为。

结合兴趣和专业倾向

在填报志愿时，除了分数匹配外，还要考虑自己的兴趣和专业倾向，以确保自己在大学期间能够学到感兴趣并且适合自己能力的知识。

参考专业排名和教学质量

选择一个适合自己的专业和学校是非常重要的，可以结合专业排名和学校的教学质量，结合自己的兴趣和职业规划，选择适合自己的专业和学校。同时还可以了解学校的学科建设、师资队伍和科研情况等方面的信息，综合考虑做出最合适的选项。