高考生可以通过以下方法辨别自己的实力：

分析平时考试成绩的年级排名

高考成绩与平时学习成绩的年级排名基本一致。家长和考生应注意分析历次考试成绩的稳定性、波动情况、逐步上升或下降的趋势，从而更准确地判断自己的实力。

参考校、区排名

根据考生在学校的排名以及所在高中往年的升学情况来选择志愿高校。例如，如果北京四中每年能考上北京大学和清华大学的学生在150名左右，那么年级排名在120名左右的学生报考北京大学则把握较大。同样，根据考生所在区的排名来选择具体高校，如某高校在海淀区往年一般录取到第1000名左右，若某考生两次模拟考试成绩为区排名800名前后，则报考该校基本有把握被录取。

利用模拟考试成绩的排名情况

在填报志愿前，与班主任沟通，了解自己两次模拟考试成绩的排名情况，了解本校各层次学生在历年高考中的录取档次比例数据，听取班主任和任课老师的建议。参加高校现场咨询和高校开放日，向高校招生办询问，了解高校往年在本市、本区录取人数及名次。

高考成绩自我估分

学习成绩好的学生估分相对较准，学习成绩相对差的学生估分往往不准，偏高者居多。因此，自我估分可以作为判断实力的一种参考。

对比高校往年录取生源质量

评估考生相对实力的指标包括考生成绩分差（考生高考成绩与批次录取分数控制线的差值）和排名。将考生的实力与高校往年生源质量水平进行对比，可以判断出能否报考以及有多大录取的把握。

考虑志愿填报时间和投档录取模式

由于考生实力、各省志愿填报时间、投档录取模式等不同，评估指标及其标准的结合使用方法也不同。在知分填报省份，可以根据排名来判断考生的实力。

通过以上方法，高考生可以更全面地了解自己的实力，从而做出更为科学的志愿填报决策。