要在期末高考中逆袭，可以采取以下策略：

精准备考

高效学习：集中精力复习，避免被外界因素如学校资源、老师实力等分散注意力。专注于自己的学习进度和问题，提高学习效率。

具体问题具体分析：找出每科的具体问题，明确复习方向，有针对性地解决问题。

时间管理

合理分配时间：制定详细的时间表，将早中晚的时间段分配给不同的科目，特别是弱科需要更多关注。

利用碎片时间：充分利用坐车、午休等碎片时间进行复习，提高时间利用效率。

各科复习策略

数学：集中攻克错题，背熟公式，提高解题速度。

语文：重视字词句和古诗文，准备答题模板，提升写作开头和结尾。

英语：回归基础，强化词句语法，多做题巩固。

理化生：梳理知识点大纲，注重基础知识的巩固，多做错题。

健康与休息

保持健康饮食：多吃富含维生素B的食物，如全麦面包、鸡蛋、绿叶蔬菜，补充大脑所需能量。

充足睡眠：保证每天有足够的睡眠，确保大脑和身体得到充分休息。

心态调整

保持积极心态：避免过分焦虑或放松，保持适当的紧张状态，增强信心。

压力释放：通过运动、音乐、冥想等方式释放压力，保持心情愉悦。

模拟考试

参加模拟考试：熟悉考试流程和题型，找出自己的优势和不足，进行针对性的复习。

分析错题：逐题复盘错题，找出原因，分类整理到错题本，为后续复习提供参考。

总结与反思

考试后总结：总结考试失误的原因和解题思路，总结出考察的考点，着重复习这些知识点。

制定复习计划：根据模拟考试的结果，调整复习计划，确保每个科目都得到充分复习。

通过以上策略，你可以更好地管理时间，提高学习效率，克服内耗，最终在期末高考中取得理想的成绩。