高考期间避免胡思乱想，可以采取以下策略：

制定明确的学习计划：

将学习目标分解成具体可执行的小任务，并按时完成。这样可以让你忙于执行计划，减少胡思乱想的时间。

少刷手机：

设定固定的手机使用时间，避免在学习和休息时沉迷于手机。可以设置使用限制，将手机调至勿扰模式。

学会自我对话：

当开始胡思乱想时，问问自己这些想法是否有帮助。准备一个小本子记录自己的想法，并反问自己这想法是否有用。如果没用，就专注于当前的任务。

找个人聊聊：

有负面情绪时，找个信任的人聊聊。可以是家人、朋友或老师。认真听取他们的建议，如果需要，可以定期交流，严重时寻求专业帮助。

深呼吸与冥想：

进行深呼吸和冥想练习，有助于缓解焦虑和紧张情绪。可以在考试前进行深呼吸练习，每次呼吸保持5-10次，有助于减轻焦虑情绪。

正向思考：

想象自己考试成功的情景，或者回忆过去成功的经历，增强自信心，减少紧张情绪。

认知重构：

重新审视自己的想法和信念，寻找积极的方面。例如，如果认为自己会考砸，可以重新想象自己已经准备充分，有信心应对考试。

自我放松：

通过身体舒适的方式来缓解焦虑，例如做瑜伽、冥想或听放松音乐等。

时间管理：

制定详细的复习计划，合理安排时间，避免出现时间不够的情况，减轻焦虑情绪。

健康饮食和充足睡眠：

保持均衡的饮食和充足的睡眠，有助于维持身体和心理的平衡，减轻焦虑情绪。