高考490分填报志愿时，可以参考以下几点建议：

选择合适的学校和专业

兴趣优先：根据个人兴趣和职业规划选择专业，选择自己感兴趣的专业可以提高学习的积极性和未来的职业满意度。

实力匹配：选择与自身成绩相匹配的学校，既不要过高也不要过低，以提高录取概率。

综合排名：考虑学校的综合实力，包括师资力量、教学质量、学科特色等。

合理设置志愿顺序

优先级：将最想去的学校和专业放在前面，同时设置备选志愿，确保有退路。

分数梯度：志愿之间要有合理的分数梯度，避免志愿过高而落空。

利用信息资源

了解专业信息：通过学校官网、招生简章等途径了解不同专业的课程设置、就业前景等。

咨询专家：多与学校的招生办公室或老师沟通，获取第一手信息。

考虑特殊录取方式

提前批次：可以关注需要提前批次录取的学校和专业，这些录取方式相对灵活。

特殊要求：对于需要面试、体能测试等特殊要求的学校和专业，提前做好准备。

填报时间和规定

关注时间：按时完成志愿填报，避免错过报名时间。

遵守规定：仔细阅读填报指南，确保所有信息填写正确。

备选方案

保底志愿：设置一些保底志愿，如填报一些录取分数较低的学校，以确保有大学可读。

转专业：如果进入大学后对专业不满意，可以考虑转专业或跨考。

综上所述，高考490分填报志愿时，应综合考虑个人兴趣、职业规划、学校实力、专业信息等多方面因素，合理安排志愿顺序，充分利用信息资源，确保填报过程科学、合理。