高考之后，学生和家长可以采取以下措施来应对和改变：

调整心态

父母和老师需要引导孩子转变观念，不要过分强调高考成绩的重要性，而是鼓励孩子从高考失利中吸取教训，寻找新的机会和目标。

对于高考失利的学生，可以选择适合自己的学校或职业学校，学习实用技术，或者选择复读，来年再拼一次。

情绪管理

帮助孩子转移不良情绪，如进行运动量较大的体育运动、体力劳动或与同龄人结伴出游等，以缓解高考带来的压力和焦虑。

鼓励孩子与亲朋好友沟通，分享自己的感受和想法，以获得支持和理解。

积极行动

制定计划，为上大学做各种准备，包括学习、社会实践和增长见识。

利用假期时间做一些有意义的事情，如参加兴趣班、打工、旅行等，以换一个环境换一种心情。

自我认知

客观分析失利的原因，吸取失败的教训，公正地剖析自己，多看看自己的优点和长处。

发现自身的兴趣和优势，尝试不同的活动，找到自己真正热爱的领域。

未来规划

与家人和朋友共同确定未来的发展方向，尊重孩子的意愿，制定具体可行的计划。

增强自身的软技能，如沟通能力、团队合作精神和适应性，为将来的学习和工作打下基础。

心理调适

保持冷静，避免过激反应，家长要发挥好“避风港”的作用，做好心理疏导。

学会自我调节，放松心情，选择阅读、运动或与亲友沟通等方式来平衡生活。

健康生活

避免过度放纵，保持规律的作息，适当进行体育锻炼，以保持身心健康。

通过以上措施，学生和家长可以帮助孩子在高考之后顺利过渡到新的生活阶段，找到新的目标和方向，实现个人的成长和发展。