联系高考调剂老师的步骤如下：

寻找导师电子邮箱

访问目标院校的官方网站。

进入报考专业所在学院的网页。

查看师资队伍介绍部分，这里通常会包含导师的简介和电子邮箱。

如果学校不公开导师邮箱，可以尝试联系学院办公室获取邮箱信息。

寻找调剂导师电话

尝试在调剂学校的学生论坛中寻找研一或研二的在读学生。

通过这些学生询问导师的电话号码。

准备科研能力论文

如果手头没有合适的论文，抓紧时间撰写一篇能代表自己科研能力的论文。

论文完成后，请本科学校的老师帮助修改。

修改后的论文和个人简介应及时发送给选中的调剂导师邮箱。

发送邮件和短信

如果导师及时回复邮件，可以通过邮件进行交流。

如果导师两天内没有回复，可以发送短信询问导师是否方便接电话，并表达调剂意愿。

邮件发送后，如果未收到回复，可以在三天后重新发送。

注意发送邮件和短信的频率，避免过度打扰。

其他联系方式

除了邮件和电话，还可以尝试通过面对面交流来联系导师，这可以更深入地展示自己的能力和研究兴趣。

建议

提前准备：在联系导师之前，务必准备好个人简历、个人陈述以及可能的研究成果。

礼貌沟通：无论是邮件还是电话，都应保持礼貌和尊重，简洁明了地表达自己的情况和目的。

多次尝试：如果初次联系没有收到回复，可以适当增加联系频率，但要注意不要过度打扰导师。

利用资源：可以充分利用学校官网、学生论坛和社交媒体等渠道获取导师的联系方式和相关信息。