要在高考理科中取得400分，可以遵循以下建议：

系统学习基础知识

理科学习的基础是掌握扎实的基础知识，包括数学公式、定理和概念，物理定律和公式，化学方程式和反应原理，以及生物的基本概念和术语。

通过课本、辅导书和老师的讲解，确保对基础知识有深入的理解和掌握。

多做练习题

理科学习需要大量的练习来巩固和应用所学知识。通过做题，可以发现自己的薄弱环节，并针对性地进行改进。

做题后要及时总结，分析错题原因，避免再次犯错。

掌握解题技巧

通过练习和总结，掌握不同类型题目的解题方法和技巧。例如，数学的选择题可以通过排除法、代入法等方法提高答题速度和准确率。

理综的选择题也要注意答题策略，尽量多得分。

时间管理

合理分配学习时间，确保每个科目都有足够的复习时间。

在考试前，进行模拟考试，熟悉考试流程和时间分配，避免在考试中出现时间管理问题。

强化弱项

针对自己的薄弱环节，进行有针对性的学习和练习。例如，如果物理成绩较差，可以多做一些物理题目，特别是综合题和应用题。

可以请教老师或同学，寻求帮助和建议。

保持积极心态

保持积极的学习态度，相信自己能够通过努力取得好成绩。

遇到困难和挫折时，要及时调整心态，鼓励自己继续前进。

注意身体健康

保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠和饮食，避免过度疲劳。

适当进行体育锻炼，增强体质，保持良好的身体状态。

通过以上方法，认真学习和练习，相信你能够在高考理科中取得400分的好成绩。祝你成功!