中考后，学生和家长应该采取以下策略来对待即将到来的高考：

接受现实并调整心态

中考后，如果学生考上了高中，应该继续努力，保持积极向上的态度，为高考做好准备。

如果未能考上高中，可以选择复读或进入职业高中，不要因为一次考试的结果而沮丧，要相信未来还有很多机会和可能性。

转变认知，调整期望

高考只是人生众多考试中的一个，成绩并不能完全决定一个人的未来。家长和学生都应该认识到这一点，以平常心看待高考，不要过分夸大其重要性。

合理安排时间，做好规划

中高考后，学生可以适当放松，但也要避免过度放纵。家长可以引导孩子做一些有意义的事情，如阅读、旅行、参加兴趣班等，以缓解压力。

同时，学生也应该制定一个合理的学习计划，为复读或即将到来的高考做好准备。

保持平和的心态，克服焦虑

学生在高考前可能会感到紧张和焦虑，这是正常的。家长和学生都应该学会调整心态，保持平和，不要过分焦虑。

可以通过深呼吸、冥想等方法来缓解紧张情绪。同时，要给自己积极的心理暗示，相信自己能够取得好成绩。

面对挫折，积极排解压力

高考失利虽然令人失望，但这只是人生道路上的一个小挫折。家长和学生都应该学会面对挫折，积极寻找解决问题的方法，而不是沉溺于过去的失败中。

重视每一次模拟考试

学校通常会安排模拟考试，学生应该把每一次模拟考试都当作真实的高考来认真对待，从中发现问题并加以改进。

保持信心，避免盲目比较

学生在高考前不要过分关注别人的表现，也不要盲目与其他考生比较。每个人的学习节奏和方式都不同，重要的是做好自己的复习和准备。

总之，中考后，学生和家长应该以积极、平和的心态面对高考，做好规划，调整期望，克服焦虑，最终取得理想的成绩。