高考丢铅球训练方法主要包括以下几个方面：

技术动作训练

预摆动作：在推铅球前，进行1-2次左右转体的预摆，或上体右侧倾斜转体预摆，为最后用力做好准备。

蹬地转体：右脚用力蹬地，右侧髋关节向投掷方向转动，上体迅速抬起并前移，左脚掌全脚掌着地，脚外侧抵住抵趾板。此时应固定左肩，防止过早转体。

送髋挺胸：当身体左侧和地面垂直瞬间，右腿迅速蹬直，上体和头部向投掷方向转动，右肩积极做推球动作，用手指拨球从38-42度角推出。铅球出手后，两腿充分伸直，右肩膀高于左肩。

训练方法

学习握球持球：五指自然分开，球的重量放在食指、中指和无名指的指根上，大拇指和小拇指扶在球体两侧，手腕充分向后背屈。将球放在锁骨窝处，头向右靠，用颈部和下颌贴紧铅球，右手抵球，肘部稍外展，掌心空出不能触球。

正面推球练习：从静止动作开始，原地侧向或背向均可，不得作滑步或旋转动作。以右手推铅球为例，左脚用前脚掌内侧着地，靠近抵趾板站立，左腿伸直。右脚开立，与肩同宽，全脚掌着地，站在投掷圈内中心，与左脚成一条直线，或稍比左脚靠后一些。右腿屈膝，身体重心落在右脚上，左臂向体前斜上方自然举起，目视右斜下方，右手投球，放于锁骨窝处。

不同重量铅球练习：进行正面推球练习和原地推不同重量铅球的练习，以适应不同重量铅球的投掷。

力量与爆发力训练

持轻器械练习：先采用持轻器械，循序渐进地进行原地侧向推铅球技术练习，掌握正确的技术动作，并提高运动成绩。

负重蹬转：双手持杠铃片（根据自身能力选择不同重量），用力时左脚支撑，右脚蹬转发力，上肢不动，形成超越器械动作。这种练习可以提高腿部力量和爆发力。

辅助练习

扶墙蹬转：练习者侧面对墙站立，成左脚在前右脚在后的预备姿势，右脚与墙角在同一水平线上，右手指尖朝头部扶在墙角，左手内旋、虎口朝下放在右手上方，下巴稍抬，眼睛朝右上方看。用力时左脚支撑，右脚蹬转发力，上肢不动，形成超越器械动作。

两人一组拉手蹬转：同伴拉住练习者的左手，使其蹬转时保持下肢蹬转、上肢基本不动的超越器械动作。

双手扶肋木蹬转：身体侧对肋木站立，双手拉住肋木。用力时左脚支撑，右脚蹬转发力，上肢不动，形成超越器械动作。

通过以上方法的综合训练，可以有效提高高考丢铅球的成绩。建议在训练过程中，注重技术动作的规范和力量爆发力的培养，同时合理安排训练强度和休息时间，避免过度疲劳。