高考800米长跑的策略和技巧如下：

起跑与加速

起跑：开始时要用70%的力冲出跑道，占据领先位置，避免被他人阻碍。

加速：第一圈用45秒慢慢跑，用60-70%的力气；第二圈和第三圈稍微慢一点，分别用50秒；第四圈开始提速，最后100米全力冲刺。

呼吸与姿势

呼吸：跑步时应该用鼻子吸气，用嘴呼气，避免呼吸急促。

姿势：保持身体平衡，动作流畅，避免浪费能量。

体力分配

前期：开始时不要过快，避免在终点前无力冲刺。

后期：第四圈开始提速，最后50米全力冲刺。

心理与准备

心态：保持良好的心态，保持积极乐观的态度，相信自己能够完成比赛。

准备：比赛前做好充分的准备，包括身体和心理的准备，以应对比赛中的各种情况。

训练方法

分段训练：例如，每200米分段计时跑，设定单圈提高1秒的目标。

耐力训练：每天坚持一定的运动量，如跑一圈800米或两圈400米，但不要过度训练。

速度训练：使用神经刺激法，制定速度训练计划，分阶段训练加速度。

实战策略

节奏控制：采用匀速节奏跑模式，合理控制适合自己能力特点的节奏。

落地缓冲：跑步时中位脚先着地，保护脚踝和膝盖。

摆臂：保持身体的平衡性和协调性，自然摆动。

抬头挺胸：改善呼吸循环系统，建立正常的运动状态。

通过以上策略和技巧，可以在高考800米长跑中取得较好的成绩。建议平时多进行有针对性的训练，并在比赛时灵活运用这些技巧。