高考800米长跑的训练需要综合考虑技术、体能和心理等多方面因素。以下是一些具体的训练建议：

保持良好的心态

保持积极乐观的态度，相信自己能够完成比赛。在比赛前做好充分的准备，包括身体和心理的准备，以应对比赛中的各种情况。

正确的呼吸方式

跑步时应该用鼻子吸气，用嘴呼气，避免呼吸急促。这有助于提高呼吸效率，增加氧气的摄入。

正确的姿势和动作

保持身体平衡，动作流畅，避免浪费能量。上体正直或前倾，摆动腿前摆时，小腿要适度折叠，大腿摆到前面要有一定高度，用前脚掌着地。

合理的分配体力

开始时不要过快，避免在终点前无力冲刺。根据自身情况，合理分配前400米和后400米的速度，确保全程有足够的能量。

坚持锻炼

每天坚持一定的运动量，可以提高身体素质和比赛成绩。训练内容可以包括慢跑、间歇训练、重复训练等。

技术训练

重点训练学生的800米跑技术动作，包括起跑、途中跑和终点冲刺的技术。保持身体重心平稳，动作自然，短距离跑的技术动作明显，全程节奏感强。

专项耐力训练

在高二学年的周期训练中，主要以学生的专项耐力训练为主，一般耐力为辅，加强学生的速度耐力和力量速度。

模拟考试

定期进行模拟考试，熟悉考试流程和节奏，调整心态和策略。在模拟考试中，注意控制好起跑和终点的速度，避免在比赛中出现失误。

心理训练

培养顽强的意志力和毅力，学会在比赛中保持节奏，特别是在后半段如何保持速度进行冲刺。

热身和拉伸

每次训练或比赛前都要做好充分的热身和拉伸，提高身体的兴奋度，预防运动损伤。

通过以上这些训练方法，可以有效提高高考800米长跑的成绩。建议在教练的指导下进行训练，并根据自身情况进行调整。