高考期间，父母可以通过以下方法来安抚孩子和自己的情绪：

分散注意力

与孩子讨论升学目标学校志愿，把注意力转移到这些具体事务上，减轻焦虑感。

情感支持

告诉孩子，他们不是孤军奋战，家人和朋友都在支持他们。无论成绩如何，家人都会爱他们。

鼓励与信心

灌输信念和勇气，让孩子知道即使高考失利，也有其他选择和机会。强调高考不是衡量一个人价值的唯一标准。

放松与减压

鼓励孩子深呼吸、放松，告诉他们尽力而为即可，不要过分在意结果。家长可以通过组织旅游、看电影、运动等活动来帮助孩子放松心情。

积极面对

如果孩子考得不好，家长应坦诚面对，保持积极正面的态度，并与孩子一起分析不足之处，制定学习计划。

表达感谢

向孩子表达感谢，让他们知道在这个过程中家长的支持和鼓励是非常重要的。

寻求帮助

如果孩子情绪无法自我调节，家长可以寻求专业机构的帮助，确保孩子的心理健康。

调整情绪

家长首先要调整自己的情绪，以平和的态度接受高考成绩，并陪伴孩子度过这段难捱的日子。

未来规划

与孩子一起讨论未来的计划，包括复读、选专业、报志愿等，根据孩子的选择给予最大的支持。

心理疏导

通过体育锻炼、听音乐、打羽毛球等活动，帮助孩子从消极情绪中解脱出来。如果需要，可以寻求专业心理干预。

营造氛围

家长应营造一个宽松的生活与学习氛围，避免给孩子过多的压力。在言行上要给予孩子心理上的支持，如倾听、鼓励、拥抱等。

通过以上方法，家长可以在高考期间给予孩子有效的安抚和支持，帮助他们度过这段重要而紧张的时期。