高考孩子可以通过以下方法来消除压力：

运动：

适当的运动可以有效缓解负面情绪，如跑步、散步、打羽毛球等。运动时，学习和休息要劳逸结合，避免过度劳累。

调整心态：

保持积极的心态，与朋友、老师、家人进行沟通和交流，宣泄紧张和焦虑的情绪。

调节作息：

保证充足的睡眠和合理的作息时间，适当休息和放松，以缓解压力。

放松训练：

进行深呼吸、冥想等放松训练，有助于缓解紧张情绪。

自我宣泄：

向家人、朋友、老师倾诉，或者通过写日记、大哭等方式宣泄情绪。

按摩内关穴：

用右手大拇指顺时针按摩左手的内关穴，每回36次，有助于调节情绪。

全身肌肉放松法：

闭上眼睛，默念身体需要放松的部位，感受放松的感觉。

积极想象：

回想自己曾经成功的时候，或者听音乐，以提升情绪。

饮食调节：

保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以保持精力充沛。

心理疏导：

家长和学校应提供心理支持，帮助孩子树立正确的心态，减轻对高考的恐惧。

时间管理：

制定合理的学习计划，把学习任务分解成小目标，避免临时抱佛脚带来的焦虑。

兴趣爱好：

培养一些兴趣爱好，如绘画、音乐、读书等，让学生暂时摆脱学业压力。

亲近自然：

在大自然中待一段时间，享受阳光和新鲜空气，有助于缓解抑郁情绪和释放压力。

自我暗示：

经常对自己说“我能行”，增强自信心。

转移思路：

离开令人不快的情境，转移到令人愉快的事情上，如打球、听音乐、和朋友聊天等。

通过这些方法，高考孩子可以有效地缓解压力，保持积极的心态，迎接高考的挑战。如果压力过大，也可以寻求专业心理辅导的帮助。