高考失利后，学生可以通过以下方法来释然：

接受现实：

首先要接受自己的高考成绩，不要否认或逃避现实。虽然这个结果可能不是你期望的，但它已经发生了，你需要面对它。

不要自责：

高考失意并不是你的错，也不是你的能力问题。每个人都有自己的优点和不足，高考只是人生中的一次考试，不能代表你的全部。

寻求支持：

可以向家人、朋友或老师寻求支持和鼓励。他们可以帮助你缓解情绪，提供建议和支持，让你感到不那么孤单。

反思原因：

反思自己在备考过程中的不足之处，看看哪些方面可以改进。这有助于你更好地准备下一次考试或面对其他挑战。

制定计划：

制定一个新的计划，包括选择适合自己的大学或专业，制定学习计划，准备下一次考试等等。这可以让你有一个新的目标和方向，让你更加积极地面对未来。

放松心情：

高考失意可能会让你感到失落和沮丧，但你需要给自己时间来调整和恢复。可以尝试一些放松的活动，如运动、听音乐、看电影等等，让自己的心情得到缓解。

换个环境：

去奔跑吧，因为跑步可以改变你的大脑，缓解精神压力。运动不仅让身体更健康，也会让你的心情得到缓解。

正视失败：

人生并不是每一步都能表现最好，接受自己一时的失败，接纳暂时不如意的自己。从失败中站立起来，才是根本。

寻求专业帮助：

如果自己无法走出失利的阴影，可以寻求心理咨询师的帮助，他们可以提供专业的建议和支持。

积极行动：

立刻行动起来，做一些有意义的事情，换一个环境换一种心情，让自己尽快地摆脱高考失利所带来的心理阴影。比如参加社会实践活动、职业培训等方式，提升自己的综合素质和竞争力。

通过以上方法，可以帮助你更好地接受高考失利，调整心态，为未来的学习和生活打下坚实的基础。