问问题描述
小腿怎么瘦，这个怎么解决啊？快急疯了？
答精选答案
动作描述：
1、坐在椅子上，前脚掌至于一定高度（比如哑铃），大腿平行地面，小腿垂直大腿，双手持哑铃置于膝盖上；
2、小腿用力慢慢抬高脚后跟至最高点，感受小腿的顶峰收缩，停顿2-3秒；
3、缓慢下放至最低点，感受小腿后侧拉伸，重复。
动作要点：
1、还原时动作可控，切勿突然松弛，以免拉伤肌肉；
2、每次提踵都要充分抬高和下压脚后跟，使小腿肌群得到充分锻炼。动作频率：小腿肌群非常有力，可以多做几次（20-50／次，3－4组），尽量做到力竭。
本文来自作者[冬游有益身心健康]投稿，不代表公众科技网立场，如若转载，请注明出处：https://www.cpst.net.cn/dili/202609/1648347.html
评论列表（4条）
我是公众科技网的签约作者“冬游有益身心健康”！
希望本篇文章《小腿怎么瘦》能对你有所帮助！
本站[公众科技网]内容主要涵盖：教育咨询,知识百科
本文概览：动作描述：1、坐在椅子上，前脚掌至于一定高度（比如哑铃），大腿平行地面，小腿垂直大腿，双手持哑铃置于膝盖上；2、小腿用力慢慢抬高脚后跟至最高点，感受小腿的顶峰收缩，停顿2-3秒；3、缓慢下放至最低点，感受小腿后侧拉伸，重复。动作要点：1、还原时动作可控，切勿突然松弛，以免拉伤肌肉；2、每次提踵都要充分抬高和下压脚后跟，使小腿肌群得到充分锻炼。动作频率：小腿肌群非常有力，可以多做几次（20-50／次，3－4组），尽量做到力竭。