问问题描述
如何调整腿型，在线蹲一个救命答案，感谢！
答精选答案
调整腿型的五组动作：第一组动作：
1、站直身子，双手伸直，轻轻扶着椅背。
2、然后慢慢屈曲双脚，蹲下，直至大腿与地面平衡，腰要保持挺直，眼望前方。第二组动作：坐在地上，双腿向前伸直，双臂弯曲，前后摆动作跑步状，做时腰要挺直。第三组动作：
1、坐在地上，双手向后伸直以支撑上半身。一只脚慢慢弯曲上提。
2、弯曲的一只脚慢慢放下，同时另一只又弯曲向上，左右轮流做。第四组动作：预备一条长型薄毛巾，平放在地上，利用脚趾关节把毛巾慢慢拉向自己，直至拉完一整条毛巾为止，做时身要直，眼望前方，一日做一次即可。第五组动作：这是高难度动作，每天临睡前做3次已足够。仰卧，双手平放身边；掌心向上，然后用力，同时把背部胳双腿提高约30度。
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评论列表（4条）
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希望本篇文章《如何调整腿型》能对你有所帮助！
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本文概览：调整腿型的五组动作：第一组动作：1、站直身子，双手伸直，轻轻扶着椅背。2、然后慢慢屈曲双脚，蹲下，直至大腿与地面平衡，腰要保持挺直，眼望前方。第二组动作：坐在地上，双腿向前伸直，双臂弯曲，前后摆动作跑步状，做时腰要挺直。第三组动作：1、坐在地上，双手向后伸直以支撑上半身。一只脚慢慢弯曲上提。2、弯曲的一只脚慢慢放下，同时另一只又弯曲向上，左右轮流做。第四组动作：预备一条长型薄毛巾，平放在地上，利用脚趾关节把毛巾慢慢拉向自己，直至拉完一整条毛巾为止，做时身要直，眼望前方，一日做一次即可。第五组动作：这是高难